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얼굴 볼살이 패여 동안 느낌이 부족하다면 근육 강화와 영양 보충으로 자연스럽게 채울 수 있습니다. 이런 방법들은 피부 탄력을 높여 건강한 볼륨을 만듭니다. 꾸준히 실천하면 효과를 기대할 수 있어요.
얼굴 근육 운동
볼에 공기를 넣고 5초 유지한 후 좌우로 옮겨가며 반복하세요. 입꼬리와 광대를 들어올리는 리프팅 동작도 효과적입니다. 하루 5-10분씩 5세트 하면 근육이 강화됩니다.
콜라겐·아미노산 음식
족발·돼지껍데기·소 힘줄 등 콜라겐이 풍부한 음식을 섭취하세요. 해산물·생선·콩류·쇠고기·치즈는 아미노산 공급원으로 피부 지지력을 높입니다. 하루 1-2회 균형 있게 먹는 게 좋습니다.
생활 습관 개선
칼로리 섭취를 늘리되 과식 피하고 규칙적인 식사 유지하세요. 전신 근력 운동 병행으로 지방이 얼굴에 고르게 분포합니다. 충분한 수면과 수분도 필수입니다.
이 방법들로 2-4주 관찰하며 조정하세요. 개인차가 있으니 필요시 전문가 상담 권합니다.
